怎樣使陰莖更硬

      先是需要加強鍛煉，增加身體肌肉含量，特別是提高盆底肌肉的鍛煉，鍛煉的方式比如下蹲，俯臥撐等方法。其次通過提肛運動的方式，增加陰莖的動脈供血，和靜脈回流，同時提高會陰部的肌肉鍛煉。有利于陰莖營養(yǎng)，保持陰莖持續(xù)勃起。

      你好，平時可以加強鍛煉，多做深蹲、提肛運動，不要過度勞累，不要熬夜。平時多吃一些補腎壯陽的食物，同房前可以噴涂泊艾延時噴劑，可以有效提升房事質(zhì)量，不要有過多的心理壓力，心態(tài)要放平緩。