孕婦的飲食

      孕早期膳食清淡適口，易于消化，有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮的蔬菜，水果，大豆制品，魚(yú)，禽，蛋以及各種谷類制品，少食多餐，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，少食多餐，保證進(jìn)食量，早期應(yīng)保證每日攝入130克碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物。多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸，建議每日額外補(bǔ)充葉酸400~800微克，戒煙禁酒。妊娠中晚期適當(dāng)增加魚(yú)禽蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，妊娠中期每日增加共計(jì)50克，孕晚期再增加75克左右，每周最好食用2~3次的深海魚(yú)類，適當(dāng)增加奶類的攝入，從妊娠中期開(kāi)始，每日應(yīng)至少攝入250~500克奶制品以及補(bǔ)充600毫克的鈣。孕期適當(dāng)增加碘的攝入，孕婦除堅(jiān)持選用加碘鹽外，還要多食含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶紫菜。常吃含鐵豐富的食物，每日增加20~50克紅肉，每周吃一到兩次動(dòng)物內(nèi)臟或血液，少吃刺激性食物。