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戒不了煙啊,怎么辦,已經(jīng)一年了

男 | 18歲 2020-11-14 21:45:31 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述: 煙齡一年戒不掉煙啊,差不多3天一包,我應(yīng)該怎么辦啊,我直接很迷茫啊,一戒煙就不舒服想復(fù)吸

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任冬梅
任冬梅 中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六〇醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療糖尿病,甲亢,甲減,對冠心病,高血壓,腦梗 幫助網(wǎng)友:49409
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2020-11-15 07:00:39 我要投訴

      戒煙要靠自己的毅力戒掉,每天減量到不抽,每天看看書,看看報,旅旅游,散散步,轉(zhuǎn)移目標,慢慢戒掉,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,陳杰棠也能緩解癥狀。
      

李崇亮
李崇亮 交口縣人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 原發(fā)性高血壓,冠心病,心因性疾病 幫助網(wǎng)友:34909
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2020-11-14 22:24:37 我要投訴

      看了你的癥狀表現(xiàn),吸煙成癮的人一下子把煙戒掉,的確是比較困難的。因此應(yīng)當采取逐步戒煙的方法。1.首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長吸煙的間隔時間。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      

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