醫(yī)生，最近增肌，少食多餐

      正常大便是一天一到兩次的，如果你大便成形，而且顏色是黃色的，這個(gè)考慮屬于正常的。你現(xiàn)在如果在增肌的階段，建議你飲食可以少食多餐，另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助增肌也是有效果的。
      

      根據(jù)你身體出現(xiàn)排便的臨床表現(xiàn)情況，也屬于正常的身體狀態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)，根據(jù)你的情況可以考慮通過(guò)調(diào)整脾胃功能助消化的方法，進(jìn)行調(diào)整身體的健康狀態(tài)。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整身體。密切觀察身體代謝指標(biāo)。
      

      你好，青年朋友。朋友根據(jù)您的描述。你目前增肌少食多餐。你目前每天大便兩次，大便成型。黃色大便。您這種情況屬于正常大便。建議您要注意飲食。要規(guī)律用餐。補(bǔ)充新鮮蔬菜水果。同時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，最近增肌，少食多餐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！在促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或更多餐，可以使身體更高效地消化食物，這樣就能攝入更多的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，這里多餐的定義是一餐要少量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蛋白質(zhì)作為肌肉的合成原料，在維持肌肉方面起著不可或缺的作用，因此在增肌期應(yīng)該每公斤體重至少攝取2克蛋白質(zhì)，在減脂時(shí)也應(yīng)該控制在每公斤1.5克左右。食物中豆類、花生、肉類、乳類、魚(yú)蝦含蛋白質(zhì)較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。