腰椎滑脫采用什么睡姿好？

保密 | 0個月 2020-11-10 07:50:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰椎滑脫采用什么睡姿好？

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2020-11-10 08:09:53 我要投訴

腰椎滑脫，它的正確的睡姿應(yīng)該首先對床墊有要求，應(yīng)該選擇硬度適當(dāng)?shù)拇矇|。如果墊子太軟，仰臥時脊柱的腰椎就會往下沉，很容易給腰椎帶來額外的負(fù)擔(dān)。另外人睡著的時候會無意識地多次翻身，如果這個墊子很松軟，人的腳不好用力，就會不自然地扭動腰部，從而引起腰痛。我們睡覺的時候，臀以下會往下沉1到2厘米，這個高度為比較適應(yīng)的高度。并不是墊子越硬越好，過去說要睡硬板床，現(xiàn)在實際上床墊有一定的硬度，對腰支撐度都很好。所以正確的做法是，床墊既不能太軟也不能太硬，睡眠的姿勢以側(cè)臥位為主，并保持膝關(guān)節(jié)的屈曲，對腰部最有利。下肢伸直的時候，常使腰部呈現(xiàn)突位，易使腰部的肌肉疲勞。