腰椎間盤突出癥如何預防保健

      預防腰椎間盤突出癥，需要注重保養(yǎng)的，避免過度勞累以及著涼，特別是搬重物的時候，量力而行，用力不要過猛，不要長時間保持一個姿勢，注意保暖，睡硬板床。
      

      注意日常保?。壕米?、久站、彎腰、負重等，都會加重腰間盤的負荷，更易導致腰椎間盤的纖維環(huán)破損，加重突出，因此要避免久坐、久站、彎腰負重；2、鍛煉腰背?。何妩c支撐、仰臥飛鳥、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法，循序漸進，逐漸增加數(shù)量和動作的幅度，通過鍛煉的方式，保護腰椎。
      

      這種情況的話，一般需要注意休息，避免勞累受涼，避免不良姿勢，避免長期俯身前傾的久坐，以及蹲位的工作；彎腰提重物等，還需要在不疼痛的情況下鍛煉腰背部的肌肉力量，5點支撐；去正規(guī)醫(yī)院檢查清楚，同時進行康復訓練理療，對癥治療。
      
      以上是對“腰椎間盤突出癥如何預防保健”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！