上午崴了腳，沒什么事，還跑了步，下午疼痛厲害，不能

      你好，腳扭傷后不能立即運動，會加重疼痛，瘀血水腫，建議您立即停止活動，排除骨折的話早期局部冷敷，可以用毛巾包裹冰塊敷與患處，48小時后改為熱敷，外用云南白藥氣霧劑或紅花油涂抹按摩，注意休息，盡量不要活動，休息時抬高患肢。

      從你目前的情況看，腳崴了主要是由于外傷所致，對于這種情況如果是剛崴到，最好是進行局部冰敷可以減輕水腫，48小時左右可以進行熱敷，可以進行促進血液循環(huán)消腫的，目前主要要多休息，不要劇烈運動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，結合描述的情況來看，腳崴了是局部軟組織損傷，再跑步會加重損傷情況，局部腫脹等會加重疼痛
      指導意見：
      這種情況首先要注意休息，避免活動，建議去醫(yī)院拍片檢查，24小時之內可以局部冷敷，48小時后局部熱敷，可以配合活血散瘀的藥物進行治療
      以上是對“上午崴了腳，沒什么事，還跑了步，下午疼痛厲害，不能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！