注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁

      病情分析：
      注意力是可以練習(xí)的，你自己可以制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃或者是學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就會(huì)有動(dòng)力，你也可以在手腕處綁個(gè)皮筋，隨時(shí)自我提醒。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)你注意力分散的時(shí)候，你盡快地提醒自己，然后拉一下皮筋作為一種警惕，然后盡快的將注意力重新轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，時(shí)間久了就自然好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近感覺自己注意力不集中，反應(yīng)也慢了。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)檫^去的玩伴和你有些疏遠(yuǎn)了，感覺自己有種孤獨(dú)感，這是能理解的，不知道你和玩伴誰的學(xué)習(xí)成績更好一些，高中理科確實(shí)太難了，出現(xiàn)焦躁的情況也是可以理解的，但是不管怎樣，也要讓自己靜下心來去學(xué)習(xí)，人際關(guān)系確實(shí)很重要，但是在高中相對(duì)于學(xué)習(xí)成績來說，學(xué)習(xí)成績更重要，必要的時(shí)候可以找個(gè)家教，做一下理科科目的梳理，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)對(duì)你也有幫助的，平時(shí)多做做冥想正念減壓也會(huì)起到很好的效果的。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。上課走神，有焦慮。每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，相信自己，你曾經(jīng)是最棒的。試著學(xué)會(huì)獨(dú)處，一個(gè)人也可以活的很精彩。學(xué)會(huì)呼吸放松或者正念訓(xùn)練等，當(dāng)注意力不集中時(shí)，可以做幾個(gè)深呼吸，把注意力拉回到當(dāng)下來。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      以上是對(duì)“注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高中學(xué)習(xí)壓力大，需要制定學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，減輕壓力，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。好朋友對(duì)你疏遠(yuǎn)影響了你的情緒，這也是注意力不集中的原因吧？
      指導(dǎo)意見：
      建議你面對(duì)理科壓力，多向老師和理科優(yōu)秀的同學(xué)請(qǐng)教，課間多運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。你很在意玩伴的疏遠(yuǎn)，其實(shí)大可不必，做錯(cuò)了什么主動(dòng)道歉，如果自己沒有做錯(cuò)事情不必在意，可以找其他玩伴一起吃飯說話。做一個(gè)開心大度的女孩，會(huì)有同學(xué)喜歡你的！