病情分析:
上午好,從你提供的信息看,有社交恐懼癥的表現(xiàn),這與性格敏感性,不良成長經歷,父母教養(yǎng)方式,性格敏感性,消極心理暗示,缺乏安全感,社交經驗不足等因素有關系。
指導意見:
目前的情況,首要的是去實踐,訓練,總結經驗教訓,才能讓自己進步,不能回避退縮。
多自我鼓勵,自我肯定,多積極的自我暗示。
可以去醫(yī)院看一下心理門診,服藥調理一段時間。
有一兩年了,算嚴重嗎
比較嚴重,會明顯干擾你的正常生活,社交場合緊張憂慮,局促不安,導致你回避退縮,有可能惡性循環(huán)。
那一定要去醫(yī)院或吃藥嗎,生活中有什么技巧或者訓練方法
其實,就是去社交,驗證自己的疑慮。
你所說的這種與人交流的時候,不能進行對視和眼神交流,有面部表情,無法控制自理這些狀況,考慮與焦慮情緒有直接的關系,建議最好是到當地正規(guī)公立醫(yī)院的精神心理科進一步就診,接受相關的心理疏導和抗焦慮藥物治療,會有幫助和改善。
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