心里很難受很堵，感覺不能呼吸
健康咨詢描述： 老師您好；我有一個男朋友談了5年了，現(xiàn)在異地戀，我就一個人呆著，可是心里老是很堵，我就想著回家和父母呆一段時間會好，但都不能改變，心里老是放松不下，老會想以后的事情，就很焦慮，然后他的東西，或者用過的東西，我都舍不得的丟，會不由自主的想起一同做過的事情，但是一想到，就會想到這個人不在這了，不在身邊，見不到了，就覺得吃飯也沒有意義，會覺得在這個呆了五年的城市很陌生，覺得每天不管是做事還是吃飯都沒意義，就每天很難受，很壓抑，提不起心情，我心情會不由自主的壓抑，現(xiàn)在也特別害怕一個人呆，安全感也很差，出門特別害怕自己沒有鎖門，關(guān)燈，進門也沒有害怕自己沒有反鎖，老是要反復(fù)檢查，每天都是很想很想他，迫切的想見到他，但是我又不能過去，他也不能過來，或者說我想過去呆兩天，我怕更難受，現(xiàn)在不知道該怎么辦，每天都覺得自己很堵，不能呼吸.
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病情分析：
你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，畢竟一起待了五年，可以說時間很長了，現(xiàn)在離開一定很不適應(yīng)。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在的情況很正常的，但是需要積極調(diào)整精神狀態(tài)和心態(tài)，不然影響正常生活了，說正常是因為這個年齡，又是相處時間比較長，一下子分開當(dāng)然很不習(xí)慣，但是你現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)厭影響正常生活了，所以建議積極調(diào)整狀態(tài)，只有你好好的過好每一天，他才會安心的做事兒，你們會有美好的明天。
那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦，每天都想哭，每天都不敢睡覺，或者有時候睡了就不想起，每天也想不到開心的事，就想時時刻刻和他打電話，想見他，但是越想就會越壓抑，會更堵，男朋友覺得我大題小做，覺得我根本就沒事。很想讓自己放松，但是適得其反，現(xiàn)在不知道該怎么辦？
想他是正常的，但是天天這樣只能讓他更擔(dān)心你，而且你也什么都做不了，慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，其實分開也是好事兒，畢竟要生活，天天黏在一起怎么生活。
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病情分析：
上午好，從你提供的信息看，主要是緊張憂慮，抑郁，一方面是現(xiàn)實的困境，壓力，不如意。另一方面是性格敏感脆弱，缺乏安全感。三是抑郁癥會進一步放大困境，降低自我應(yīng)對能力。三個方面會惡性循環(huán)。
指導(dǎo)意見：
要坦誠與家人，朋友聊聊，說一下自己的郁悶，煩惱，痛苦，你需要他人的理解，體諒，鼓勵，支持。
如果你們情投意合，還是要制定一個生活小目標(biāo)，需要找個生活的落腳點，這是心靈港灣，非常重要。不能讓生活雜亂無章和漫無目的，也需要你們有所堅持，有所舍棄。
培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富充實自己的生活內(nèi)容。
有必要去醫(yī)院看一下心理門診，需要服藥治療調(diào)理一段時間，同時，要檢查一下心肺功能。
那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦，每天都想哭，每天都不敢睡覺，或者有時候睡了就不想起，每天也想不到開心的事，就想時時刻刻和他打電話，想見他，但是越想就會越壓抑，會更堵，男朋友覺得我大題小做，覺得我根本就沒事。
現(xiàn)在你該做的是出去走走，望望遠方，看看天空發(fā)發(fā)呆，把自己放空。你太累了，想的太多了，需要減壓。 另外，需要看醫(yī)生，你抑郁癥了，這是嚴(yán)重的心理疾病，需要認(rèn)真對待。
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病情分析：
從你目前所提供的情況來看的話，建議你可以找個機會跟他見個面，處一段時間看一下的，如果說整個癥狀有改善的話，說明確實跟他息息相關(guān)，那在這種情況底下，你可以考慮是否可以調(diào)整工作
指導(dǎo)意見：
如果說從目前的整個情況來分析，這樣做的概率不大，那建議你可以找一些事情做來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己投入新的事情當(dāng)中。只可以跟他多視頻，多聊天來轉(zhuǎn)移自己這方面的思念。
以上是對“心里很難受很堵，感覺不能呼吸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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