中年人缺鋅缺鈣缺鐵該吃什么食物？

      首先一定要講究飲食均衡多樣化，也就是多吃水果蔬菜，多喝雞湯，魚湯排骨湯，多吃一些豆制品，或者堅(jiān)果類的食物，只有飲食均衡多樣化，才能保證維生素和微量元素的均衡，才能不會導(dǎo)致維生素微量元素的缺乏，輕度的就是飲食調(diào)理，如果嚴(yán)重就口服點(diǎn)補(bǔ)鋅顆粒，或者是鈣鐵鋅口服液綜合進(jìn)行調(diào)理，至少需要調(diào)理2到3個(gè)月左右
      

      母親52歲，有微量元素缺乏，考慮可能是吃的少，或者消化吸收功能比較差，首先要調(diào)理脾胃功能，另外多吃富含微量元素的食物，比如瘦肉，魚肉，雞蛋，牛奶，香姑，堅(jiān)果類食物等。
      

      病情分析：
      你好，你怎么知道你母親缺鐵缺鋅缺鈣？如果是化驗(yàn)微量元素的話，這個(gè)也不是很準(zhǔn)確的。像你目前現(xiàn)在處于更年期，要給及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑。
      指導(dǎo)意見：
      像你母親這個(gè)年齡，現(xiàn)在正進(jìn)入更年期，由于技術(shù)水平偏低容易缺鈣，后期甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松的一些癥狀，缺鋅缺鐵，一般正常飲食就不會缺乏的。
      
      以上是對“中年人缺鋅缺鈣缺鐵該吃什么食物？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！