肚子大，腰上贅肉多，怎樣能減掉

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做引體向上，都有利于減肚子的贅肉。
      

      病情分析：
      肚子大腰上贅肉多，這種情況可以做仰臥起坐的，這個(gè)可以減肚子上的贅肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有就是平時(shí)建議多運(yùn)動(dòng)，然后合理安排飲食，早上起來(lái)可以吃雞蛋喝牛奶，中午正常飲食，吃點(diǎn)瘦肉和魚(yú)肉，別吃含脂肪太高的食物。再有就是晚上吃點(diǎn)菜喝點(diǎn)稀飯，別吃主食了，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該有效果的。
      

      病情分析：
      根據(jù)這位患者的描述，肚子挺大，然后贅肉很多，他想要達(dá)到減肥的效果，其實(shí)如果平時(shí)不暴飲暴食，注意飲食搭配和堅(jiān)持鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像這樣的患者，盡量不要暴飲暴食，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是不要吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥都會(huì)放糖的，然后會(huì)引起惡心，嘔吐，腹脹，腹痛的不良反應(yīng)
      
      以上是對(duì)“肚子大，腰上贅肉多，怎樣能減掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興為您解答！根據(jù)你的描述肚子大，腰上有贅肉，最好練瑜伽比較適合！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況減贅肉可以通過(guò)呼啦圈，俯臥撐或者仰臥起坐，最好辦法就是練瑜伽，效果比較好，同時(shí)控制飲食，多吃綠色蔬菜水果少油膩！
      

      如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，建議控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，要有持之以恒的精神，堅(jiān)持下去就能達(dá)到減肥的目標(biāo)。