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總是很焦慮，感覺有人總是在關注我，渾身不自在

女 | 15歲 2020-08-25 23:34:07 1人回復來自未知

健康咨詢描述：總是一點小事就焦慮，而且是自己控制不了的那種焦慮，太在乎別人對自己的看法，而且總是感覺有人在看我，而且特別不自在，渾身上下不受控制，尤其是脖子頭總是不受控制的發(fā)抖，手也是，腿也是，渾身不得勁，過度緊張，總是感覺感覺有人在看我??！干什么都害怕自己做不好，容易感覺尷尬，甚至感覺自己不如別人，很丟人，性格過分內(nèi)向，其實我總是在心里告訴自己一定要放開放開，但是每次都做不到，怕見人，怕與人溝通……

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2022-11-09 11:35:58 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，不開心的時候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，轉移注意力，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠。