如何更好的減肥肚子比較大
健康咨詢描述： 如何更好的減肥，吃什么減肥，減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么
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減肥的原理很簡(jiǎn)單，就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，然后堅(jiān)持一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。
什么是有氧運(yùn)動(dòng)，吃啥好呢
主食吃粗糧，青菜吃粗纖維青菜，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，快走，游泳，騎自行車(chē)，跳操等等都可以
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減肥最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，騎自行車(chē)快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈，登山等，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
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病情分析：
如果體重超過(guò)正常的標(biāo)準(zhǔn)，還是適當(dāng)鍛煉身體，平時(shí)多吃水果蔬菜新鮮蔬菜，比如跑步快走。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果體內(nèi)脂肪堆積，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩性油炸性食物，不要暴飲暴食熬夜勞累了。
以上是對(duì)“如何更好的減肥肚子比較大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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