鬧鐘聲音我都調(diào)到最大啦第二天就是起不來
健康咨詢描述： 以前我對(duì)的鬧鐘一響就起來啦但現(xiàn)在無論我把聲音調(diào)到多大第二天還是睡的死死的我經(jīng)常性熬夜還有幾天就開學(xué)啦，我害怕開學(xué)遲到了，怎么辦??？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好。你這種狀況是由于熬夜造成的生物鐘紊亂，晚上睡覺時(shí)間最好在晚上十點(diǎn)鐘，不要太晚了。而且白天不能睡覺。這樣經(jīng)過不斷的調(diào)整。你的作息就能改過來了。
指導(dǎo)意見：
而且睡前不能玩手機(jī)，不能喝興奮飲料?？梢杂脽崴菽_喝杯熱牛奶等幫助睡眠。白天加強(qiáng)鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
這樣的話多久可以調(diào)整過來？
慢慢調(diào)整吧，自己要有信心
您這完全就是您的作息習(xí)慣的問題，建議您平日一定要避免熬夜，早睡早起。保證充足的睡眠，把您的這種不良的作息時(shí)間改掉即可，只能建議您調(diào)整好自己的生活習(xí)慣了。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
