我好難受呀好想發(fā)脾氣

      有沒(méi)有覺(jué)得自己一無(wú)是處，干什么也提不起興趣，活的沒(méi)意思了，感到早上起來(lái)特別難受到了下午稍微好點(diǎn)。有晨重夜輕特征持續(xù)存在超過(guò)半個(gè)月就可以初步判斷抑郁狀態(tài)
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己很難受，也想發(fā)脾氣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是不管怎樣，你的自知力還是很好的，一直忍著沒(méi)能讓自己發(fā)泄出來(lái)，建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得，第三你也可以做做冥想正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。你也可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試，SCL90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。