腰椎間盤突出，腿上一片地方疼

      單純從腰椎間盤突出的角度講，沒有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到它，但是從整體上來說，應(yīng)該鍛煉腰部的肌肉力量，這樣的話，能夠幫助腰椎保持穩(wěn)定的狀態(tài)，常用的動(dòng)作應(yīng)該是小燕飛
      

      腰椎間盤突出后如果治療后癥狀緩解，平時(shí)保養(yǎng)主要是避免久坐，避免勞累，盡量少?gòu)澭綍r(shí)注意避免受風(fēng)著涼，可以多鍛煉腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據(jù)描述的男、55歲，腰椎間盤突出，腿上一片地方疼，應(yīng)注意什么等。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況，建議你注意休息保暖，避免過度勞累著涼及久坐久站，避免腰部負(fù)重、扭轉(zhuǎn)、提重物，平臥硬板床，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡飲食，多食新鮮蔬菜水果及含鈣高的食物，疼痛減輕時(shí)，適當(dāng)做腰背伸肌的功能鍛練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等。
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出，腿上一片地方疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！