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心慌心情焦慮低落感覺隨時(shí)要炸
女 | 24歲 懸賞2個(gè)健康幣
2020-07-14 19:47:01
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 心情低落上班下班兩種狀態(tài)特別是上班時(shí)老板在邊上聽我上課前一天晚上睡不好壓力大喘不過(guò)氣記性差快上班了感覺隨時(shí)要炸心慌
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
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2022-11-07 14:17:38 我要投訴
您好！情緒低落，心慌氣短，緊張焦慮，壓力大，睡眠不實(shí)或失眠是焦慮抑郁狀態(tài)。需及時(shí)調(diào)整心態(tài)防止演變成焦慮抑郁障礙就成了心理疾病了。方法一放松治療，上優(yōu)酷視頻找音樂(lè)睡眠放松療法，比較適合于你，按照他要求的去做，每天1~2次，效果很好。方法二就是在上課前要呼吸放松，鼻深吸氣停十秒嘴慢吐氣，能夠緩解焦慮。方法三加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，排除煩惱，解除壓力。方法四發(fā)泄療法，奔跑，吶喊，捶打等。
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