運(yùn)動量過度導(dǎo)致失眠怎么辦?
健康咨詢描述： 我每天騎40分鐘的動感單車。騎完之后在跑步機(jī)上快走5km，時間大概是一個小時，之后感到超級疲憊。晚上翻來覆去睡不著或者睡了20分鐘就會突然醒翻來覆去睡不著。至于我怎么知道運(yùn)動過量導(dǎo)致失眠的原因是我去過醫(yī)務(wù)室了，他說的，然后開了兩天的維生素給我。 我主要想說這個運(yùn)動量讓我瘦了很多，我怕減少運(yùn)動量之后達(dá)不到瘦身效果了怎么辦?
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
過度運(yùn)動帶來的傷害不簡單是影響睡眠，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛不易恢復(fù)，容易感冒肌肉增長停滯不前脂肪增加，容易喪失鍛煉的信心等?，F(xiàn)在需要做的是降低運(yùn)動量，保證睡眠保證營養(yǎng)自我調(diào)理?？梢韵螺d個減肥軟件，計算控制自己的攝入和消耗掉的卡路里，來加以控制。
這個好!謝謝
病情分析：
你好，你在病情描述當(dāng)中說運(yùn)動過量，導(dǎo)致了目前你出現(xiàn)失眠的情況
指導(dǎo)意見：
因?yàn)檫@只是猜測，建議你可以每天減少一種運(yùn)動量，來看一下，是不是失眠的情況有所改善？如果是的話，你減少一種運(yùn)動量就可以了，如果沒有任何改變的話，考慮是由于神經(jīng)問題所引起的，是需要進(jìn)一步進(jìn)行檢查的
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述最近運(yùn)動鍛煉減肥，晚上睡眠差，應(yīng)該和運(yùn)動過量有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議，控制體重從二個方面，第一，控制飲食，低鹽、低脂、低糖飲食，營養(yǎng)均衡，每次吃飯七成飽，第二，運(yùn)動鍛煉，注意掌握量，過度運(yùn)動，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，從而導(dǎo)致失眠。所以運(yùn)動要適量。
以上是對“運(yùn)動量過度導(dǎo)致失眠怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
