健康咨詢描述: 你好我現(xiàn)在15歲性別男想要鍛煉腹肌啥的我在網(wǎng)上查了一下主要多做有氧運(yùn)動(dòng)等 那樣瘦起來就OK大概意思就是這些 我想問我這個(gè)年齡段能鍛煉腹肌嗎 有沒有什么要注意的不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)吧 對(duì)此請(qǐng)問怎么練效果好仰臥起坐啥的 這個(gè)年齡段鍛煉腹肌不會(huì)影響身體狀況吧
15歲的年紀(jì),鍛練腹肌和做一些有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的,而且還會(huì)有益于生長(zhǎng)發(fā)育,但是你的運(yùn)動(dòng)要適量,不能超量,同時(shí)要注意日常的營(yíng)養(yǎng),要及時(shí)的供給
病情分析:
因?yàn)槟氵€在生長(zhǎng)發(fā)育期,如果身體體重沒有超重,不要進(jìn)行刻意的減肥,在飲食上營(yíng)養(yǎng)要均衡,要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
指導(dǎo)意見:
建議你要按規(guī)律進(jìn)食,還要多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)可以加強(qiáng)身體鍛煉,可以進(jìn)行慢跑,走路,游泳,做俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)。但是一定要掌握好尺度,防止超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害。
病情分析:
你說的情況也是需要強(qiáng)身健體的,這個(gè)平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體,每天堅(jiān)持走路或者是跑步,另外合理膳食,不要吃零食。
指導(dǎo)意見:
建議,為了身體健康,你可以去按上述建議的情況去做,這樣不但對(duì)身體健康有好處,還創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣!
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)鍛煉基本問題不明白求解”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你今年只有15歲,這種情況考慮平時(shí)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步游泳打球等體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。不會(huì)影響你的身體長(zhǎng)高。
指導(dǎo)意見:
建議你如果要鍛煉腹肌,最好是去健身中心,在健身教練指導(dǎo)下采取鍛煉,鍛煉出腹肌,考慮不會(huì)影響身體長(zhǎng)高。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況,你現(xiàn)在還在生長(zhǎng)發(fā)育期,不建議刻意的減肥,注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉。
指導(dǎo)意見:
建議,近期注意飲食要規(guī)律,清淡易消化,多喝水,多吃新鮮疏菜水果,多吃富含維生素類的食物,不要吃辛辣刺激油膩的食物,可以進(jìn)行慢跑,走路,游泳,騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
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