健康咨詢描述: 自從年初從上?;氐郊?,體重還算正常,可是到了最近兩個月時間體重從170~190,讓我非常懊惱,怎樣才能解決這樣的懊惱,怎樣才能減肥,控制體重!
病情分析:
從你的情況來看,幾乎一個月增加5公斤體重。為此感到很不安。
指導意見:
要想科學合理的減肥,先要清淡。少吃高熱量高油膩食物。加強體育鍛煉,堅持飯后短跑?;蛘咦龈┡P撐。
減肥最好的方法就是加強體育鍛煉并且控制飲食,在日常的生活中可以做一些有針對性的訓練,而且盡量少吃一些含油脂以及含糖較高的食品平時可以多吃一些調整群,防止便秘。
病情分析:
你好。體重的升高肯定與飲食不控制和運動少有關系。在家壓力小,吃的隨意,不大運動誰的體重能爪增加啊。
指導意見:
體重的管理越早越容易減掉。希望你飲食有節(jié)制,多吃蔬菜水果,少吃或不吃含脂含糖量高的食物,多喝熱水,不喝飲料。運動堅持每天一小時左右,可以先從走路開始,逐漸地開始慢跑,總之運動要循序漸進。科學減肥需要長期堅持才能達到目的。
以上是對“三個月時間不到,體重超越先前20斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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