怎么緩解焦慮癥啊難受

      病情分析：
      總是糾結(jié)在某些事情上，造成你自己內(nèi)心當(dāng)中的緊張和焦慮感，鉆牛角尖兒，這樣會(huì)影響到你自己的情緒，要注意讓自己放松，才能夠緩解自己的緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做一些讓自己開(kāi)心的事情，盡量的不要去強(qiáng)迫自己鉆牛角尖，遇到一些想不通的事情就先放一放，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。

      病情分析：
      焦慮和抑郁本身就是合并存在的，而且如果是出現(xiàn)一些生活壓力大以及自己的性格特征，就會(huì)加重這種情況的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就是分散注意力，可以把精力放在別的地方，比方說(shuō)學(xué)習(xí)或者是看書(shū)，靜下心來(lái)或者是運(yùn)動(dòng)或者是聽(tīng)音樂(lè)，如果是仍然效果不好，可以去進(jìn)行心理咨詢(xún)。