如何減肥。很急很急很急？

女 | 29歲 2020-06-27 16:11:11 2人回復(fù) 來(lái)自杭州市

健康咨詢(xún)描述：身高162厘米，如何從128斤減到90斤或95斤？謝謝。

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趙英彪南宮市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各種結(jié)核病、難治性肺結(jié)核、糖尿病合并肺結(jié)核的診幫助網(wǎng)友：10966

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2020-06-27 16:18:42 我要投訴

你好，依據(jù)你的描述，減肥最根本的方法就是進(jìn)行飲食控制和有效的有氧運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持體育鍛煉，最好做減肥計(jì)劃，也可以去健身房進(jìn)行健身，比如做瑜伽運(yùn)動(dòng)等等。千萬(wàn)不要口服減肥藥，減肥茶之類(lèi)的。平時(shí)要多喝水，一定要多鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量，起到良好的減肥作用。

2020-06-27 16:20 ask932860462o 追問(wèn)

那我162厘米高，應(yīng)該減到多少斤才好呢？

2020-06-27 16:36醫(yī)生回答：

你好，你可以減到100斤以下即可為標(biāo)準(zhǔn)體重。建議你不要著急，堅(jiān)持有效的體育鍛煉就是可以的。

王曉磊東營(yíng)市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2020-06-27 16:16:17 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高162厘米標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該在57公斤左右
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前你的體重略微超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)，這種情況減肥時(shí)應(yīng)注意從飲食上低鹽低油低脂肪低熱量，少吃甜食，主食盡量少吃，多吃新鮮的水果蔬菜，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，才能收到好的效果。

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