通便的蔬菜有哪些呢？
健康咨詢描述： 最近，排便很費(fèi)勁，用了好健時(shí)清好清暢膠囊有了不錯(cuò)的改善，想知道，在日常上，吃哪些蔬菜可以通便呢？
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便秘的話，飲食上清淡一點(diǎn)，多吃點(diǎn)富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，香菇，洋蔥，黑木耳，苦瓜，菠菜，白菜等。水果類的可以多吃點(diǎn)香蕉，蘋果，火龍果。不要吃辛辣刺激性的東西，不要喝酒。多喝水，不要久坐，還需要多運(yùn)動(dòng)。還可以經(jīng)常用番瀉葉泡水喝。同時(shí)可以自己經(jīng)常按摩按摩腹部，圍繞肚臍順時(shí)針揉肚子，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
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那你在生活上要多吃點(diǎn)水果蔬菜，吃點(diǎn)粗纖維的東西，比如芹菜，韭菜，菠菜，紫菜海帶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的情況，一日三餐規(guī)律，不要暴飲暴食
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你好，根據(jù)您的描述習(xí)慣性便秘平時(shí)多吃水果和粗纖維食物，比如香蕉火龍畫，玉米芹菜菠菜西蘭花等。多補(bǔ)充水分，促進(jìn)排便的藥不要長(zhǎng)期吃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣最好。
以上是對(duì)“通便的蔬菜有哪些呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，便秘與不良飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，體內(nèi)缺水，胃腸功能較弱風(fēng)有關(guān)，
指導(dǎo)意見：
建議最好通過飲食進(jìn)行調(diào)理，平日盡量不要吃辛辣刺激煎炸等易上火食物，多吃粗纖維及潤(rùn)腸通便的食物，比如香蕉，梨，火龍果，芹菜，菠菜，白菜，豆芽，玉米，蜂蜜水等，每天多喝水，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，祝您健康！
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