一個胖女孩，怎樣減肥?

      12歲正是身體發(fā)育期，這個時期飲食上要適當(dāng)?shù)目刂?，不要吃過多的油膩食物以及油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，同時避免暴飲暴食，每餐在七分飽定時定量，同時適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\動，比如每天可以做45分鐘的有氧運動，慢跑，游泳，打球，健美操等運動。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的身高和體重判斷體重是屬于超標(biāo)的，需要采取一定的減肥方法來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時少吃快餐或者是零食等這些含熱量高的食物。多增加一些體育運動向跑步、騎單車、做健身操等。
      

      病情分析：
      您好！未成年人標(biāo)準體重計算方法：8+年齡×2；上下浮動不超過10%，超過20%屬肥胖；您的標(biāo)準體重是：8+12×2=32kg。
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在體重：65kg，屬肥胖；“管住嘴，邁開腿”首先飲食控制，每天三餐總量控制，少食高脂油膩食物，并細嚼慢咽；減少碳酸類飲料攝入；勿食辛辣刺激、油炸、燒烤及火鍋等；減少久坐，積極加強體育鍛煉，如，跑步、體操、游泳等！
      
      以上是對“一個胖女孩，怎樣減肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！