鍛煉減肥18歲女學生

      根據(jù)你描述的情況分析，您采用的體育運動鍛煉是一種正確的方法。體育運動減肥是需要長久堅持的，才會有整體瘦身的效果。減肥過程中也要適量的控制飲食，控制飲食的前提下，要保證營養(yǎng)均衡。如果您想在家中做這種運動也是可以的。任何的運動方式是需要長久堅持的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你腿部變粗，是由于你運動引起的肌肉的增長，等到運動量減少后會變細的
      指導意見：
      建議你做完運動要注意全身的放松和腿部的拉伸，這樣可以預(yù)防腿部肌肉變粗，合理運動和合理飲食才能達到好的減肥效果

      病情分析：
      瘦腿可以做空蹬自行車運動，收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。最好的辦法是每天慢跑四十分鐘，可以在跑完拍打活通經(jīng)絡(luò)，在拉伸可以顯的細長做這些運動只是瘦小腿。
      指導意見：
      要瘦大腿的話可以這樣一每天一小時連續(xù)跑步!二每天快步行走一萬步一次五千步!三堅持45分鐘至60分鐘的其它運動例如仰臥起坐壓腿跳舞跳繩游泳!幾種運動任選其一即可，飲食方面宜清淡為主少吃多餐多吃蔬菜水果增加膳食纖維攝入多喝水忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感吃飯吃八分飽。放松心情這樣就可以達到減肥瘦腿的目的了。
      
      以上是對“鍛煉減肥18歲女學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！