飯后半小時(shí)開(kāi)始健身，胃脹
男 | 34歲 懸賞5個(gè)健康幣
2020-06-08 13:01:50
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 午飯12點(diǎn)吃，100克熟米飯，100克雞胸肉，之后出門健身，到健身房大概12點(diǎn)35分開(kāi)始力量型健身。 胃脹，不消化。 請(qǐng)問(wèn)飯后多久去健身合適？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 08:22:51 我要投訴
無(wú)論飲食結(jié)構(gòu)怎么樣或者是吃了多少的飯。運(yùn)動(dòng)最好是在飯后兩小時(shí)左右。因?yàn)槿绻埡缶捅M快運(yùn)動(dòng)那么容易導(dǎo)致胃下垂的，而胃的排空時(shí)間需要4到6小時(shí)，等胃徹底排空，之后再運(yùn)動(dòng)，又不太科學(xué)。在兩小時(shí)左右大部分食物都已經(jīng)吸收消化，運(yùn)動(dòng)是比較好的。
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