心里堵的慌，上不來氣

      根據(jù)你的描述，你這是心理上有了壓力，建議你出去走走，散散心，多參加一些體育鍛煉，分散自己的注意力，平時要注意均衡營養(yǎng)，定時睡眠，保持良好的心態(tài)。必要的時候可以到醫(yī)院的精神衛(wèi)生科就診。
      

      從你目前所描述的這種狀況來看，你所說的這種總是感覺心里堵得慌上不來，氣控制不住的反復去想，老是去想一些事情的壞處，總感覺自己很委屈，這種情況是屬于明顯的過度焦慮和強迫思維等因素所導致的，需要到心理科進一步就醫(yī)。
      

      病情分析：
      如果只是針對一件事情翻來覆去的想，停止不下來，控制不住，自己還非常的焦慮，這個要考慮形成了一種強迫性的思維。
      指導意見：
      建議您嘗試著去將自己的注意力轉(zhuǎn)移開，比如說讓自己忙起來或者是多和身邊的人去相處，這些都可以很好的分散注意力。
      
      以上是對“心里堵的慌，上不來氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！