17歲男，1年前經(jīng)常熬夜然后十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)晚上跑步后

      你好，睡眠質(zhì)量非常不好，建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)服用調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素，維生素B1，平時(shí)多吃一些含維生素b1b2多的食物，晚上睡前喝一杯牛奶，用溫水泡腳，這樣都能改善和提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，年輕人的睡眠障礙多是由于熬夜焦慮壓力，生活規(guī)律失調(diào)引起的神經(jīng)功能紊亂，或是神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，可以口服谷維素，維生素B1，營(yíng)養(yǎng)改善腦神經(jīng)。