健康咨詢描述: 我目前每天能吃5.6個雞蛋,加上我鍛煉補(bǔ)充蛋白質(zhì),又正好可以飽腹,當(dāng)菜一舉兩得,這是一個失業(yè)人員既想補(bǔ)充蛋白質(zhì)又想當(dāng)菜最經(jīng)濟(jì)方法,疫情期間我已經(jīng)保持這習(xí)慣幾個月了,但是又擔(dān)心膽固醇問題,又舍不得扔蛋黃
人體每天需要最多兩個蛋黃就足夠用了,不建議大量的服用雞蛋,長時間不添加別的飲食,會造成營養(yǎng)不良,同時會出現(xiàn)膽固醇的問題,一定要合理的飲食
我平時舉啞鈴,大量的無氧運(yùn)動,想要增加肌肉必須補(bǔ)充蛋白質(zhì),我是運(yùn)動人員
可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉或者牛肉
我不是疫情失業(yè)了嗎,雞蛋目前很便宜所以選擇他,而且我平時0脂肪,蛋黃膽固醇會不會平衡一下我的清淡飲食
雞蛋便宜,也不能單一飲食呀,那你的營養(yǎng)會不均衡的,影響你的健康
我也有水果但是吃多了就腹瀉,脾腎陽虛,燕麥吃多了也腹瀉,你說我這體質(zhì)能血脂高嗎,我在想蛋黃那些膽固醇脾胃吸收不了多少
不能長期單一的一種食品,你要調(diào)整一下自己的飲食,適當(dāng)?shù)募右恍┦卟?/p>
病情分析:
你每天都吃5到六個雞蛋,這樣吃下去,容易引起高血脂,因為蛋黃脂肪含量高。
指導(dǎo)意見:
其實正常情況下,每天一到兩個雞蛋的營養(yǎng)價值就足夠了,吃多了容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,還容易出現(xiàn)高血脂。
因為一般增加肌肉鍛煉都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),我也一樣,是運(yùn)動人員,我平時吃點涼的就拉肚我認(rèn)為我血脂不會高,而且我平時一點油也沒有,
容易你每天都做一次器械運(yùn)動,消耗的比較大,多吃一兩個雞蛋是可以,定期檢查血脂看一看。
以后吧蛋黃扔了,可惜了沒有辦法,我在想會不會蛋黃膽固醇危言聳聽,比如我吃點燕麥就腹瀉,脾腎陽虛會不會吸收不了那么多膽固醇
蛋黃確實含有膽固醇高,你可以化驗血脂看一看。
算了我還是扔了吧,目前沒啥感覺有啥健康 問題,是不是以后少吃就行了
以后少吃就可以預(yù)防血脂高。
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