健身需要補(bǔ)鐵嗎

      這個就要看你有沒有貧血的癥狀了，如果沒有的話是不需要去特別去補(bǔ)他的。我們只需要平時吃一些蛋黃或者是含鐵的食物就可以了。比如蛋黃類或者是菠菜，這里面都含有鐵。
      

      鐵屬于人體必需的微量元素之一，是血紅蛋白、肌紅蛋白及細(xì)胞色素C、單胺氧化酶等多種酶的重要成分，鐵缺乏時會引起缺鐵性貧血，還會導(dǎo)致細(xì)胞功能紊亂。鐵元素每日適宜攝入量成年男性15mg、成年女性20mg，健康人正常進(jìn)食大多可以滿足生理需求，除非存在鐵缺乏，沒必要額外補(bǔ)鐵。