長期久蹲，現(xiàn)在如何調(diào)整大便習慣啊

      長期的久蹲大便，這個習慣是不好的，這樣很容易引起很多疾病的，所以最好還是要正常的吃飯，飲食排便，而且飲食上盡量多吃點兒助消化的食物，多吃點青菜水果多運動，也要按時按點兒的排便。
      

      你好！不良排便習慣與便秘有關，可以適當補充腸道益生菌，日常需放松心情，避免焦慮，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便柔軟通暢，適當進行戶外活動，促進腸道蠕動。
      

      改變一個不良的習慣需要一個過程。首先你以前大便蹲半小時左右，一定蹲著時有看手機的習慣，首先要改變這個。早上起床首先喝一般溫白開，平時多吃蔬菜水果，可以多喝酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群。
      
      以上是對“長期久蹲，現(xiàn)在如何調(diào)整大便習慣啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，出現(xiàn)蹲大便時間比較長，由于各種原因造成排便習慣的改變，蹲大便的時間縮短，但是感覺大便排不干凈又能吃飯，又想讓大便排的干凈又快一些。
      指導意見：
      首先要改變飲食結構，多吃青菜，適當?shù)乃叩鞍赘咧臼澄锉M量少吃，你多吃點黃瓜青菜，特別是晚上吃效果還是挺好的，一般五六點鐘就可以排大便，平時注意加強運動，運動后腸蠕動增快，排便時間縮短，排便排的比較快。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述，你的情況不要太緊張，建議通過飲食，喝水，運動來進行調(diào)節(jié)，養(yǎng)成定時大便的習慣是對的，但不要形成長時間蹲便的習慣。
      指導意見：
      注意保持精神放松，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜，忌煙酒，忌辛辣刺激性食物，增加飲食中粗纖維食物的種含量，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，堅持每天運動，不可久坐不動。