請問我這腿上脂肪太多，還是水腫啊
健康咨詢描述： 小腿很粗，如圖，是脂肪型，還是水腫型肥胖
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腿上脂肪比較多，是由于平時運動少，使腿部脂肪堆積松弛。建議適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運動同時規(guī)定飲食，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，這種情況不考慮水腫。
好的，謝謝，配合運動大概多久能瘦，
這需要持之以恒，同時需要循序漸進，這要根據(jù)自己的運動量，堅持的時間，如果每天都堅持45分鐘或者一個小時以上，那么這種情況。兩三個月就會有一定的成效。
飲食上需要注意什么呢
飲食要定時定量，避免暴飲暴食，每餐在七分飽為宜，少吃油膩性食物，少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。
平時是長時間的跑步運動或者長時間站立，有這種情況的誘因才導(dǎo)致小腿粗壯嗎？下肢按壓之后有坑兒嗎？平時應(yīng)該避免長時間站立，避免長時間運動，注意休息，注意保暖，然后在飲食和運動上雙管齊下，每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，規(guī)律飲食，加強體育鍛煉。
疾病百科| 水腫
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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