健康咨詢描述: 一直想減肥然后兩個(gè)星期沒有吃飯了,每次飯點(diǎn)的時(shí)候就吃雪糕或者喝水,還吃一些零食,但有時(shí)候控制不住了,就會(huì)吃個(gè)面包,但吃面包就一下子會(huì)吃好多個(gè),直到給自己吃撐,然后還想著明天再節(jié)食,
你這種情況注意規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,如果想減肥的話,也沒有必要一點(diǎn)東西都不吃,可以先少量的吃,注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),如果一點(diǎn)東西都不吃的話,有可能會(huì)造成胃腸道的損傷。
這個(gè)還是需要注意根據(jù)自身的情況合理飲食以及適量運(yùn)動(dòng)減肥的,還有注意低脂飲食,尤其是晚餐不要吃的太多的。注意根據(jù)具體的情況進(jìn)一步考慮的。有無其他異常的癥狀。
減肥一定要控制飲食,避免暴飲暴食,定時(shí)定量,每餐在七分飽,少吃高糖類高脂肪等食物,多吃蔬菜水果。同時(shí)每天做有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)多參加集體活動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,重要的是從內(nèi)心中控制。
以上是對(duì)“特別能吃,吃完還難受,但控制不住”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
目前是想控制食欲,并且達(dá)到減肥目的,建議是你自己首先要有決心和自我控制能力,其次是你可以選擇一些轉(zhuǎn)移注意力的辦法,控制食欲,比如音樂、運(yùn)動(dòng)、與好友聊天等。
指導(dǎo)意見:
并且在飲食方面你可以選擇一些飽腹感強(qiáng)烈,并且不容易肥胖的食物,比如魔芋糕、果凍、豆腐、低脂牛奶等。
如何一個(gè)月減肥15斤往上 我經(jīng)常暴飲暴食,我是當(dāng)兵的,之前能跑步,現(xiàn)在因?yàn)橐咔闆]辦法跑步,只能上肢力量訓(xùn)練
減多少斤不好說,你可以在家里運(yùn)動(dòng)跑步!
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