一個月突然胖10斤一周六次有氧運動
健康咨詢描述： 您好！ 3.19號回國后開始隔離，休息了三天后就在運動了，因為那三天發(fā)現(xiàn)體重突然從52公斤上升，都快到54公斤了。可是一個多月運動高強度運動下來體重之增不減，我感覺這不是很正常有些擔心。我每周保持運動六天，三天是一個小時以上的有氧運動，三天30分鐘以上，有用橢圓機，跳繩，走樓梯，有氧操這些方法?？墒乾F(xiàn)在都要59公斤了。 飲食也很控制，一天兩頓，主食也就是一個小番薯，然后吃清淡的菜和魚蝦，偶爾吃點雞胸肉補充。比較不健康的事就是因為上國外的網課，作息很不正常。從早上五六點睡變成了下午2點睡，現(xiàn)在又因為一天沒睡著變成了晚上2點睡。 僅僅是作息紊亂帶來的傷害可以這么大嗎，會不會因為身體有其他不好的因素導致這樣驟然體重上升。
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根據你描述的情況考慮，人家應該是由于平時作息不規(guī)律，長期這種作息情況會導致身體激素分泌紊亂，所以建議你首先應該調整一下自己的作息時間。正常是在10點之前進入睡眠，早上7點左右鐘起床，保證8個小時的睡眠就可以。
嗯嗯有必要去醫(yī)院做激素的檢查么
最好是去醫(yī)院做一個檢查。
病情分析：
你好，這種情況需要采取科學的減肥方法，也需要知道是什么原因導致的肥胖
指導意見：
建議您判斷是否是濕氣的原因導致的肥胖，注意通過增加體育鍛煉消耗體內過多的脂肪，合理控制飲食的攝入等方法來改善，如果是濕氣引起的就需要對癥用藥調理
病情分析：
如果每天正常運動，適當?shù)目刂骑嬍常w重還長10斤。有可能是體重秤的問題?？梢該Q一個體重秤進行測量。減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急，每個月已下降1~2公斤為宜。適當?shù)目刂骑嬍常鰪娺\動。
指導意見：
平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
以上是對“一個月突然胖10斤一周六次有氧運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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