健康咨詢描述: 醫(yī)生您好!我抽煙十幾年啦,每天平均一包左右。我現(xiàn)在突然想戒煙了,我戒煙后第三天左右就開始失眠,現(xiàn)在都失眠四五天了,人家勸我抽一點,緩解一下狀況,我也不想抽了。現(xiàn)在情況是眼皮困的睜不開,躺床上一會就不困了,以前躺床上熟睡后,天上打雷都不知道?,F(xiàn)在進(jìn)不去睡眠了。一夜下來,身心憔悴,翻來覆去就是睡不著,我想問下醫(yī)生,怎么樣緩解。謝謝醫(yī)生!
戒煙的時候,剛開始會出現(xiàn)戒斷反應(yīng),一定要堅持下去,一般三周后就會逐漸適應(yīng)的,建議平時注意休息,低鹽低脂飲食清淡為主,避免過度勞累緊張及熬夜,避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物,多喝熱水,多進(jìn)食蔬菜水果,適當(dāng)增加運(yùn)動量,控制體重,放松心情,減輕壓力
如果抽煙十幾年了,現(xiàn)在想戒煙,一戒煙就感覺渾身乏力,睡眠困難,這種情況都是戒煙的正常反應(yīng),這種情況建議你可以轉(zhuǎn)移一下注意力,白天的時候要增加體育鍛煉,晚上睡前可以喝牛奶,可以買一點瓜子或者其他一類的東西,想吸煙的時候就吃點瓜子轉(zhuǎn)移一下注意力,要調(diào)整好心態(tài),嗯,多和親人朋友多溝通,多參加戶外活動。
老人家您好,需不需要藥物緩解
一般情況來說不需要服藥治療,如果實在睡眠困難,可以服用鎮(zhèn)定類藥物,比如說阿普唑侖或者是安定片,幫助睡眠。
你年齡27歲,有十幾年的抽煙病史,每天一包。現(xiàn)在想戒煙,戒煙后出現(xiàn)失眠,必須繼續(xù)堅持,否則前功盡棄。你可以在戒煙這幾天增加運(yùn)動時間,口服谷維素每次三片,每日三次治療。
以上是對“抽煙十幾年,想詢問戒煙所留下的反應(yīng)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
像你這個情況與突然戒煙之間還是有一定關(guān)系,必要時還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃藥調(diào)理一下。
指導(dǎo)意見:
如吃點谷維素和維生素b1等,期間要注意休息,避免熬夜,飲食上也盡量不要吃辛辣刺激性的食物,晚飯后適當(dāng)運(yùn)動,如散步,做體操等。
病情分析:
出現(xiàn)戒斷綜合癥了。突然戒煙容易出現(xiàn)失眠,情緒激動煩躁,嚴(yán)重時可出現(xiàn)心率加快,血壓升高。
指導(dǎo)意見:
睡眠障礙,可服用安神補(bǔ)腦液,睡前用溫水泡腳,喝熱牛奶,聽優(yōu)美音樂助眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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