精神失常換句話說(shuō)有點(diǎn)抑郁

      病情分析：
      很多的抑郁情緒都會(huì)出現(xiàn)在晚上，因?yàn)樵谕砩弦股钊遂o的時(shí)候，沒(méi)有任何的事情可以轉(zhuǎn)移你的注意力，所以才會(huì)讓你造成這樣的感覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      讓自己放松自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣才能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，晚上也可以去聽(tīng)音樂(lè)，或者找朋友聊一聊天，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，胡思亂想，失眠，哭泣，上不來(lái)氣，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。