晚上睡覺睡不踏實(shí)，特別累

      病情分析：
      如果你長時(shí)間的出現(xiàn)這樣的情況，那很有可能就是一種睡眠質(zhì)量下降失眠的表現(xiàn)。入睡困難可能會(huì)造成自己的情緒過于的緊張。
      指導(dǎo)意見：
      形成一種負(fù)面的循環(huán)，越是緊張焦慮，越是睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，反過來又會(huì)加重你自己的情緒的緊張感和焦慮感。需要你要緩解自己的情緒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，晚上11點(diǎn)多鐘睡覺，早上6：30就醒了，翻來復(fù)去睡不著，還餓，不想吃飯，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，進(jìn)食清淡易消化，避免辛辣刺激性油膩大的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，減少不良刺激，保持心情愉悅，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)你說的這個(gè)睡眠的時(shí)間應(yīng)該是足夠的，因?yàn)槟闼叩倪@個(gè)時(shí)間大約有7個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)對(duì)于成年人來說，7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了。因?yàn)楝F(xiàn)在天亮的很早，不到6：00天就亮了，所以你6：30左右醒來基本上就是正常的，所以一旦醒來之后睡不著那就起床就不要在上面躺著了。然后再去做一下自己計(jì)劃的事情。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺睡不踏實(shí)，特別累”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！