幫我推薦一些適合減肥的高蛋白食譜
女 | 20歲 2020-04-27 19:38:45
2人回復(fù)
來自寶雞市
健康咨詢描述： 我身高155cm體重55kg，怎樣才能在一個月左右的時間減5－10斤。?
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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2020-04-28 08:33:39 我要投訴
如果近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議在保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥減肥的過程是個堅持的過程，建議每天堅持兩小時有氧運動，也可以跳健美操減肥，相信一定能夠減肥成功。
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹
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2020-04-28 08:55:33 我要投訴
首先要進行科學的減肥，每天做一個小時或者45分鐘的有氧運動，同時配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐可以在七分飽，避免吃過油膩的食物，可以適當?shù)某耘Ｑ蛉?，魚肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果均衡營養(yǎng)，少吃高脂肪，高糖類的食物同時配合，比如慢跑，瑜伽，游泳，騎單車，打球，健美操等運動，減肥需要循序漸進，只要堅持就會達到理想的效果。
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