腰椎間盤突出正骨有效嗎
健康咨詢描述： 腰椎間盤突出正骨有效嗎，正骨后多長(zhǎng)時(shí)間能恢復(fù)好？腰椎間盤突出可以做什么運(yùn)動(dòng)，不能做什么運(yùn)動(dòng)？
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你好，根據(jù)病史的描述，有腰間盤突出的這種情況，如果年輕的話，可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，正骨是不會(huì)有什么多大效果的，可以片子發(fā)過(guò)來(lái)看一下，突出的程度，做燕子飛動(dòng)作。鍛煉方法：
時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿鍛煉用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。
疾病百科| 腰椎間盤突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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