晨跑約一周后膝蓋疼痛
健康咨詢描述： 寒假晨跑幾天后，膝蓋就痛。先是右腿痛左腿還好，現(xiàn)在是左腿又比右腿嚴(yán)重一點(diǎn)點(diǎn)。暑假天天晨跑都沒什么，現(xiàn)在晨跑了幾天就特別痛了，但是表面上看不出來有什么。
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從你的年齡和運(yùn)動(dòng)情況，考慮還是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)滑膜炎，軟骨損傷。建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身，運(yùn)動(dòng)了，循序漸進(jìn)的增加。
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考慮有運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶損傷。建議避免受涼，近一周避免或者減少跑步，可以熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，睡覺時(shí)抬高患肢，把腳高于心臟，如果再跑步時(shí)一定先熱身，把肌肉關(guān)節(jié)囊和韌帶拉伸開再跑步，并且要注意避免受涼。
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你好，根據(jù)你的敘述分析，出現(xiàn)膝蓋疼痛有可能是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的，也有可能是出現(xiàn)生長痛了，建議你注意局部保暖，可以進(jìn)行局部熱敷，不要過度鍛煉，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)做好熱身活動(dòng)。
以上是對(duì)“晨跑約一周后膝蓋疼痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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