梨型身材，大腿超級粗壯，特別丑想問有啥好的減肥方法

      根據(jù)你的描述，平時不注意鍛煉，一旦胖了想減肥就得有毅力。每天堅持鍛煉快走或者小跑1小時，同時少吃飯，減少主食增加付食，每天三頓飯，吃6-7成飽。不吃甜食，及含糖的飲料。不吃肥肉動物內(nèi)臟、油膩的油炸食品，膨化食品等垃圾食品。晚上少吃飯，可以吃水果蔬菜。

      病情分析：
      你好，你是理解身材大腿超級的粗壯，想問問有什么特別的方法嗎？針對腿部減肥。
      指導(dǎo)意見：
      首先要控制飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，低鹽低脂低糖飲食，限制主食的攝入量。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，每天堅持運動1小時以上，可以通過瑜伽，健身操來瘦腿
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，梨形身材，大腿超級粗壯，想咨詢有什么好的減肥方法？減肥唯一的原理是攝入的食物能量小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，大腿過于粗壯多是由于缺乏運動鍛煉久坐導(dǎo)致的，通過運動鍛煉可以改善腿部形體。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸燒烤食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，腿部粗壯，可以多做一些跳繩，爬山，跑步等動作鍛煉腿部，還可以通過練習(xí)瑜伽，塑造形體。
      
      以上是對“梨型身材，大腿超級粗壯，特別丑想問有啥好的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述梨形身材怎么瘦腿的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你合理飲食加運動科學(xué)減肥，每天生活規(guī)律，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅持運動如快走慢跑游泳跳舞普拉提等，運動前后注意拉伸，對腿部塑型有幫助，要長期堅持就會見效的。

      病情分析：
      你好，你的情況是大腿部位脂肪多，這種情況考慮可以通過體育鍛煉得到改善，腿部精油按摩有輔助減肥作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，主要是加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步，游泳，瑜伽訓(xùn)練等塑造完美體型。