身體問題，請(qǐng)求給到良好的建議，謝謝

      你好，根據(jù)你的情況分析，主要是胃腸道功能的原因需要調(diào)理，同時(shí)也需要減肥，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉。建議你最好不要吃，還有動(dòng)物脂肪較豐富的食物以及零食?？梢赃m量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳等，除了睡眠的時(shí)間外盡量不要躺著。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?br />      

      可能是消化不良了，與您長時(shí)間的久坐缺乏運(yùn)動(dòng)也有一定關(guān)系的，所以您還是要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腸道益生菌調(diào)理調(diào)理，飲食上要清淡一些，平時(shí)要注意控制好自己的體重，要多鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，久坐的人容易引起腹部的脂肪堆積，另外就是運(yùn)動(dòng)量比較少，飲食的不控制都是體重增加的主要因素。
      指導(dǎo)意見：
      像您目前的這種情況，建議您要適當(dāng)鍛煉，可以每天抽出1小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要控制飲食，戒煙戒酒等。
      
      以上是對(duì)“身體問題，請(qǐng)求給到良好的建議，謝謝”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，長期坐著，最近體重有所增加，建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來同時(shí)進(jìn)行！平時(shí)在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，避免過飽。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先你要選擇上班時(shí)間以后的時(shí)間跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)每天，另外飲食上主要要清淡，多吃水果蔬菜，不吃油膩油脂的食物。吃飯后搖散步，不能直接的坐著。