膽小怕黑，一個(gè)人睡覺長(zhǎng)期失眠，求助眠方法

      膽小怕黑，晚上總是睡不好，一個(gè)是有心肌缺血的問題，在一個(gè)是精神上有些壓力，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)血安神的藥物，睡前不要看有刺激性的影片，不要想太多的事情。

      病情分析：
      你好，膽小怕黑影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠不好等，出現(xiàn)這種情況的話，最好自己還是從心理上來自我調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，白天不要睡得太多，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，不要喝濃茶，咖啡等，睡覺前一個(gè)小時(shí)可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，對(duì)睡眠都有幫助的。

      病情分析：
      朋友從你上面說這個(gè)情況，可能平時(shí)就是一個(gè)比較內(nèi)向的性格，然后之前總是聽一些鬼故事，所以現(xiàn)在有了膽小這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在這個(gè)東西不是說服用藥物就能夠解決的問題，主要還是要把自己的膽量壯大起來。畢竟也是成年人了，有些虛無縹緲的東西從理智上是可以克服的。平時(shí)的話建議你還是要大膽的走出去，多交朋友，多與社會(huì)溝通，在單位上多去發(fā)言勇于表現(xiàn)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了以后你的各方面能力會(huì)提升，包括膽量會(huì)很大的提升，那樣的話你睡覺肯定就不怕了。你要說什么藥物能夠加強(qiáng)膽量，那確實(shí)沒有。如果平時(shí)睡得不好的話，你可以服用一些谷維素，維生素b1調(diào)理一下植物神經(jīng)。