醫(yī)生，您好，情緒低落出不來怎么辦

      你最近老是有情緒低落，感覺做什么都是失敗的，沒有成就感而且容易擔(dān)憂，像這種有可能是抑郁癥和焦慮等原因?qū)е碌?，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你存在著哪方面的精神心理問題，以便及時的治療自己一定不要對自己負(fù)面評價太多，對自己多一些接納鼓勵和認(rèn)可。你也可以直接去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)具體情況來對癥治療，比方說可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬?，配合心理治療?br />      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為有一點抑郁情緒的表現(xiàn)，持續(xù)時間不長，引起重視，努力自己調(diào)整為好
      指導(dǎo)意見：
      建議你，第一要糾正自己一些錯誤的認(rèn)知，不好的情緒往往來自不良的認(rèn)知；第二加強運動，增加運動量比如長跑或爬山等戶外運動來調(diào)整自已，運動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力，而且平時要注意多曬太陽。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是一種抑郁焦慮癥的表現(xiàn)，可能內(nèi)心當(dāng)中的抑郁和焦慮的情緒出現(xiàn)，影響到你自己的日常的一些心態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，首先就應(yīng)該是先從自己日常的生活學(xué)習(xí)的計劃入手，給自己制定一個清晰明確的目標(biāo)和計劃，讓自己每天過得可以充實一些，平時給自己一定的時間讓自己有時間放松做做運動，調(diào)節(jié)好心態(tài)的和情緒。
      
      以上是對“醫(yī)生，您好，情緒低落出不來怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！