醫(yī)生，您好，情緒低落出不來(lái)怎么辦

      你最近老是有情緒低落，感覺(jué)做什么都是失敗的，沒(méi)有成就感而且容易擔(dān)憂，像這種有可能是抑郁癥和焦慮等原因?qū)е碌?，你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你存在著哪方面的精神心理問(wèn)題，以便及時(shí)的治療自己一定不要對(duì)自己負(fù)面評(píng)價(jià)太多，對(duì)自己多一些接納鼓勵(lì)和認(rèn)可。你也可以直接去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)具體情況來(lái)對(duì)癥治療，比方說(shuō)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬?，配合心理治療?br />      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為有一點(diǎn)抑郁情緒的表現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，引起重視，努力自己調(diào)整為好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，第一要糾正自己一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，不好的情緒往往來(lái)自不良的認(rèn)知；第二加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量比如長(zhǎng)跑或爬山等戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自已，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力，而且平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是一種抑郁焦慮癥的表現(xiàn)，可能內(nèi)心當(dāng)中的抑郁和焦慮的情緒出現(xiàn)，影響到你自己的日常的一些心態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，首先就應(yīng)該是先從自己日常的生活學(xué)習(xí)的計(jì)劃入手，給自己制定一個(gè)清晰明確的目標(biāo)和計(jì)劃，讓自己每天過(guò)得可以充實(shí)一些，平時(shí)給自己一定的時(shí)間讓自己有時(shí)間放松做做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好心態(tài)的和情緒。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，您好，情緒低落出不來(lái)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！