最近情緒很不好，想咨詢一下抑郁癥

      你感覺情緒不好，老是想哭，你可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)也可以確診，你存在不存在以抑郁癥，以便根據(jù)情況來對癥治療的。自己一定多培養(yǎng)一些興趣愛好，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，順其自然的去生活。對自己多些接納認(rèn)可。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，最近情緒不好，失眠，哭泣，害怕，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。身心放松，控制好自己的情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開心的時(shí)候多和朋友和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和煩惱，不要憋在心里，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲等，發(fā)泄不良情緒。