怎么可以減肥，已經(jīng)18歲了還能不能減了

      減肥首先要有恒心，只有長時間的堅持才會達(dá)到真正的減肥效果，您的這種情況建議多做有氧運動，比如每天做45分鐘到一個小時的慢跑或游泳打球，騎單車，這樣的配合仰臥起坐同時飲食上要定時定量，避免暴飲暴食，每天吃七分飽，兩餐之間不要吃任何小食品，平時不要飲酒，不要喝碳酸飲料，睡覺前兩小時避免吃任何食物，平時多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，平時少吃高能量的食物，要堅持多進(jìn)性體育鍛煉。要注意堅持。不要吃零食，不吃甜食，巧克力
      指導(dǎo)意見：
      平時注意不吃油膩食物。少吃膨化食品，多吃蔬菜水果，可以運動，比如跳繩，瑜伽，跑步
      

      病情分析：
      你好，你身高1.80米體重190斤，怎么減肥，一直沒有恒心，有什么不想身體，還能減肥的辦法你的肉肉比較多。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律，作息不熬夜，低鹽低脂低糖飲食飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少減少主食的攝入量。每天堅持運動1小時以上。持之以恒會收到好的效果。
      
      以上是對“怎么可以減肥，已經(jīng)18歲了還能不能減了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體比較的肥胖，想減肥，但是不知道要通過什么樣的方法才能減掉
      指導(dǎo)意見：
      比較合理健康的方式，就是通過運動加適當(dāng)?shù)墓?jié)食，多跑步，打球，游泳。不要吃油膩的食物，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢怎樣減肥已經(jīng)18歲了，是否還能減下來？根據(jù)你的身高計算，你的體重已經(jīng)超標(biāo)，減肥跟年齡沒有關(guān)系，只要有恒心和信心，任何年齡的人都是可以減肥成功的，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你屬于很胖的了，你有必要減肥了，否則影響你的日常生活的
      指導(dǎo)意見：
      建議你每日三餐均衡營養(yǎng)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，一定要堅持。
      

      病情分析：
      您好！18歲正是長身體的關(guān)鍵時期，建議您堅持合理運動和健康的飲食相結(jié)合，才可達(dá)到理想的效果
      指導(dǎo)意見：
      飲食您要科學(xué)合理安排好一日三餐，多吃蔬菜和水果，少喝碳酸飲料和快餐，少吃高糖，油膩性食物，每天必須堅持運動，如跑步，打籃球，跳繩等，同時要少熬夜，保證睡眠。
      
      以上是對“怎么可以減肥，已經(jīng)18歲了還能不能減了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！