你好備孕期如何正確鍛煉和減肥

      任何時(shí)候減肥有6次方針，管住嘴，邁開(kāi)腿。少吃淀粉類(lèi)的食物，比如說(shuō)面粉，大米，面條，蔬菜和肉是可以照常吃的。還是先吃早餐再去運(yùn)動(dòng)吧，早餐很重要。葉酸去當(dāng)?shù)氐慕值擂k就可以領(lǐng)。

      體重超重需要控制體重，備孕期間如果沒(méi)有低血糖癥狀，可以運(yùn)動(dòng)后吃早點(diǎn)，必要時(shí)可以去營(yíng)養(yǎng)科制定一個(gè)食譜，嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)師制定的食譜吃飯?？梢酝瑫r(shí)配合中醫(yī)穴位減肥。關(guān)于葉酸問(wèn)題，建議去你當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢(xún)

      病情分析：
      減肥最好的方法就是適量的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。早晨起來(lái)或者是晚上吃完晚飯后散步都可以。葉酸可以去當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)。醫(yī)院或者是婦幼保健院領(lǐng)取。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      備孕期間保持心情舒暢，保證充足的睡眠，葉酸從懷孕前三個(gè)月一直吃到懷孕后的三個(gè)月。

      病情分析：
      您好！很高興為您解答，根據(jù)您的描述，現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥后備孕，最好不用藥物減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須有毅力，可以堅(jiān)持跑步，同時(shí)也要注意飲食，一般早晨起床后鍛煉，都是空腹跑步，葉酸一般到婦幼保健院免費(fèi)領(lǐng)取。