運動多時間長飲食有控制但是減脂慢.

      你好，根據(jù)你所描述的情況，做有氧運動比較好的時間就是在運動鍛煉之前兩小時左右進餐，這樣是比較好的。跳繩，騎自行車，快跑，慢跑等等。最好去健身房進行健身。還要合理控制飲食，這樣做基本上是減肥成功的。
      

      病情分析：
      你的減肥問題咨詢，看出你是一個非常關注自己身體健康和美好形象的智慧者，人體的攝入量與減脂肯定有關系，分2次運動和一次有氧運動，減肥效果要看你是否是達到了心率180減年齡，這個情況的運動量。
      指導意見：
      建議你可以在飯后2小時開始進行有氧運動，并且使心率達到180一17=163次/分，才能有效減肥，注意飲食攝入量減少1/7，晚上盡量七點以后不進食。