性生活時間短，怎么鍛煉能提高能力啊

      根據(jù)你所描述的情況，你的性生活時間在幾分鐘到十幾分鐘之間。這個時間是正常的性生活時間。如果你想進一步的提高性生活時間的話，可以考慮適當?shù)膮⒓討敉饣顒?，鍛煉身體，增強體質(zhì)，特別是鍛煉提肛的動作。

      病情分析：
      根據(jù)您說的這種情況，不知道您有沒有包皮過長的情況？一般性生活時間在三分鐘以上是正常的
      指導意見：
      根據(jù)您說的這種情況，不知道您有沒有包皮過長的情況？一般性生活時間在三分鐘以上是正常的，性生活不宜過于頻繁，最好是每周不超過五次

      性生活時間短分為很多種，多數(shù)由于龜頭過于敏感，興奮閾值低，稍微刺激就容易射；盆底肌虛弱，缺乏對射精的控制能力；長期手淫養(yǎng)成了快速達到頂點的習慣，往往想控制的時候都已經(jīng)晚了，缺乏控制的意識，總是控制不??；間可以外噴耐美爾延時噴劑抑制龜頭敏感度提升射精值域，從而延長性生活時間，還可以捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進行。可以提升性生活時間。
      
      以上是對“性生活時間短，怎么鍛煉能提高能力啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！